Os 12 melhores alimentos que ajudam a perder peso (dicas)

Os Alimentos que Ajudam a Perder Peso são uma forma natural de se manter em forma. Além disso, não há fórmula mágica nem milagres para emagrecer de forma saudável. O único caminho para alcançar esse objetivo é combinar a prática de atividades físicas com uma dieta balanceada. Mas é possível acelerar o metabolismo com a ajuda de alguns alimentos.

Há bastante pessoas que afirmam ter vontade de perder a barriga, mas normalmente não sabem como fazê-lo.

O que é normal, já que são pessoas que não possuem especialização na área médica ou de nutrição e com certeza não possuem meios suficientes para conseguir informações claras e precisas sobre o assunto.

Os alimentos que ajudam a emagrecer são aqueles que melhoram o trânsito intestinal, combatem a retenção de líquidos, aceleram o metabolismo ou ajudam a queimar calorias como a melancia, a aveia e a berinjela, por exemplo. Então, confira agora os 12 Alimentos que Ajudam a Perder Peso:

Os 12 melhores alimentos que ajudam a perder peso:

1. Tomate:

O tomate é, além de anti-inflamatório, capaz de reduzir a resistência à leptina, um importante hormônio que regula o metabolismo e o apetite. Dessa forma, é uma excelente ajuda para emagrecer.

2. Ovos:

Os ovos possuem uma reputação ruim, mas podem ajudar quem procura perder peso. Comer ovos no café da manhã garante uma carga de proteínas que deve diminuir o apetite ao logo do dia todo.

3. Banana:

Banana é um dos Alimentos que Ajudam a Perder Peso pois é rica em fibras de digestão lenta, de modo que promovem grande saciedade. Além disso, reduzem o acúmulo de líquidos graças às grandes quantidades de potássio.

4. Purês:

Adicionar purês de vegetais à dieta é um bom meio de aumentar o consumo de Alimentos que Ajudam a Perder Peso saudáveis e de reduzir a vontade de outros alimentos bem mais calóricos.

5. Maçã:

Essa fruta rica em fibras fornece saciedade não só pelas sua composição, mas pelo trabalhoso ato de mastigá-la. Durante a mastigação, o cérebro recebe sinais que diminuem a sensação de fome.

6. Cogumelos:

Substituir carnes e outros alimentos calóricos por cogumelos pode ser um excelente passo para emagrecer, pois eles são alimentos saudáveis que garantem uma baixa ingestão de calorias e altos níveis de vitaminas.

7. Espinafre:

O espinafre é um alimento reconhecido pelo seu alto valor nutritivo. Além disso, ele pode ajudar a emagrecer graças ao seu baixo nível de gorduras associado à sensação de saciedade que provoca.

8. Pepino:

Os pepinos são da mesma família que as melancias, de modo que possuem propriedades semelhantes. Provocam, ainda, efeitos diuréticos capazes de remover o excesso de água do corpo.

9. Peito de Frango:

Peito de frango sem pele é uma excelente opção dos Alimentos que Ajudam a Perder Peso, graças ao seu alto nível de proteínas e baixíssimo nível de gorduras.

10. Quinoa:

A quinoa é um grão completo, isto é, possui proteínas, fibras e carboidratos complexos e por isso é um dos Alimentos que Ajudam a Perder Peso. Sua baixa taxa calórica se combina à sensação de saciedade e à nutrição efetiva, de modo que é ideal para emagrecer.

11. Sementes de Girassol:

As sementes do girassol são uma combinação entre proteínas e carboidratos complexos, somados à grande concentração de fibra alimentar. Por isso, são alimentos saudáveis que possuem a capacidade de manter a sensação de saciedade por um longo tempo.

12. Abacate:

O abacate possui boas concentrações de potássio, que ajuda o corpo a regular o balanço de fluídos. Contém, ainda, bons níveis de magnésio, de modo que evita a constipação.

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