15 Sinais de Deficiência de Vitamina D Que Muitos Ignoram!

Sinais de Deficiência de Vitamina D Que Muitos Ignoram e que não deveriam. Além disso, em sua forma mais extrema, a deficiência prolongada e grave de vitamina D na infância, conhecida como raquitismo, pode retardar o crescimento e levar a deformidades esqueléticas visíveis.

Hoje em dia, o raquitismo é relativamente raro, mas a Deficiência de Vitamina D é um grande problema e as conseqüências são geralmente graves: a falta dessa vitamina está relacionada à osteoporose, doenças cardíacas, diabetes, doenças auto-imunes, hipertensão arterial e resultados insatisfatórios da gravidez.

Deficiência de vitamina D
Deficiência de vitamina D

Nos estágios iniciais, os sintomas de deficiência podem ser sutis, ou mesmo inexistentes, de acordo com o Conselho de Vitamina D. Geralmente, sentimos fadiga e dores gerais, sintomas que podem ser o resultado de outras condições.

Agora, veja em detalhes os Sinais de Deficiência de Vitamina D que não devem ser ignorados:

1. Fraqueza Muscular:

Este sintoma pode se apresentar como uma fadiga generalizada, porque os problemas de fraqueza muscular geralmente permanecem ocultos. À medida que a Deficiência de Vitamina D se agrava, a dor vai para os músculos e ossos (músculo-esquelético), e a fadiga pode evoluir para fraqueza muscular.

2. Dor nos Ossos:

Como se sabe, seus ossos não crescem mais, mas há sempre novo tecido ósseo que substitui o antigo. Uma grave deficiência desta vitamina interfere com a substituição, causando amolecimento dos ossos “), que provoca dor e aumenta a osteoporose. Geralmente, dor óssea é mais profunda e mais dolorosa do que o músculo.

3. Problemas Respiratórios Constantes:

Estudos mostram que a vitamina D combate doenças respiratórias, que podem ocorrer de diferentes maneiras, como falta de ar.

4. Problemas de Amamentação:

Se a cabeça de um recém-nascido suar mais do que o normal pode ser um sinal de falta de vitamina D. Se estiver a amamentar, pode ser útil você consumir alimentos ricos em vitamina D: peixes gordos (como o atum), suco de laranja, leite de soja, alguns cereais e laticínios. É importante ter em mente que esse sintoma não afeta apenas crianças.

5. Depressão:

A vitamina D é conhecida como a vitamina do sol porque é ativada na pele pela luz solar. A falta de luz pode literalmente matar o seu humor. A vitamina D ajuda nosso cérebro a produzir serotonina, que é responsável pela felicidade.

6. Infertilidade:

A pesquisa sugere que a Deficiência de Vitamina D pode desempenhar um papel no desenvolvimento da síndrome dos ovários policísticos (SOP), uma das principais causas de infertilidade feminina.

7. Infecções Crônicas:

É sabido que a vitamina D tem um efeito em mais de 2.000 genes no corpo humano, por isso não é de estranhar que a força do sistema imunológico do seu corpo também esteja ligada à quantidade de vitamina que você ingere.

Quando você processa uma quantidade saudável de vitamina D, seu sistema imunológico é resistente e pode combater infecções e doenças. No entanto, a falta de vitamina D pode deixá-lo vulnerável a ataques constantes e problemas de saúde.

8. Doença Cardiovascular:

As doenças cardiovasculares são doenças cardíacas que podem incluir vasos sanguíneos danificados ou coágulos sanguíneos frequentes, entre outros problemas. Artigos publicados pelo National Institutes of Health mostraram que Deficiência de Vitamina D podem levar à insuficiência cardíaca congestiva.

Alguns sintomas relacionados às doenças cardiovasculares mais fáceis de detectar são tontura, inchaço intenso (especialmente nas pernas), problemas respiratórios e dores no peito. Se sentir algum destes sintomas, deve contatar o seu médico imediatamente.

9. Psoríase A:

A psoríase pode se apresentar como uma erupção escamosa no couro cabeludo ou em outras partes do corpo. Muitas vezes pode ser acelerada por estresse (infelizmente, descobrir que você tem psoríase também tende a causar estresse).

Embora a psoríase nem sempre esteja relacionada à falta de vitamina D, às vezes ela é usada durante o tratamento. A Clínica Mayo diz que se você não tiver vitamina D, será mais difícil para o seu corpo se defender contra a psoríase.

10. Dor Crônica:

Se você sentir dor crônica e generalizada em todo o corpo, isso pode ser devido, em parte, à falta dessa vitamina. Estudos mostraram que baixos níveis de vitamina D aumentam as chances de uma pessoa ter dor crônica; suplementos às vezes podem ajudar a aliviá-lo. Então, se você sentir dor, converse com seu médico sobre a melhor maneira de aumentar sua ingestão de vitamina D.

Se você deseja realizar um teste preliminar para determinar se o que você está experimentando é dor crônica, pressione contra a área de seu peito conhecida como externo. Se você sentir dor aguda, provavelmente sentirá dor crônica.

11. Cansaço:

Seu corpo precisa dessa vitamina para criar energia e, sem ela, você pode acabar se sentindo cansado a maior parte do dia. Sem muita energia, você pode começar a mudar seu comportamento diário de maneira negativa, o que, por sua vez, pode prejudicar sua saúde geral.

Ouça o que seu corpo está lhe dizendo. Algo pode ser sério se você perceber que não tem mais energia para manter-se ativo. Você deve consultar o seu médico se você tiver sentimentos constantes de fadiga.

12. Hipertensão:

Universidade de Harvard realizou um estudo de avaliação da saúde em numerosos coortes associados aumento do risco para vários resultados de saúde, incluindo a doença cardiovascular e hipertensão (pressão arterial anormalmente alta) com Deficiência de Vitamina D.

Outro estudo, publicado na Circulation em 2015, considerou a viabilidade da suplementação de vitamina D como tratamento para pacientes com hipertensão e pré-hipertensão.

É importante ter em mente que a pressão alta pode aumentar significativamente os riscos de sérios problemas de saúde, como ataques cardíacos e derrames.

Essa afetação pode ser identificada sem exames médicos, mas você precisará de um diagnóstico oficial do seu médico, quando um tratamento adequado pode ser prescrito.

Se você tem ansiedade, você pode considerar comprar suplementos de vitamina D e adicioná-los à sua rotina diária por esse motivo. Tem sido demonstrado que a vitamina D tem efeitos positivos semelhantes aos antidepressivos e pode reduzir sua pressão arterial geral.

13. Irritabilidade A:

vitamina D afeta os níveis de serotonina no cérebro, que é o que afeta o seu humor. Se você se sentir irritado, você pode não estar produzindo serotonina suficiente. A vitamina D ajudará seu humor a permanecer equilibrado, garantindo que seu cérebro trabalhe com os materiais que você precisa para ficar energizado e focado.

14. Doença Renal Crônica:

Quando seus rins não estão funcionando adequadamente, sua corrente sanguínea pode se encher de detritos e prejudicar seriamente sua saúde. Os médicos recentemente conectaram a saúde renal à doença cardiovascular. Eles também descobriram a importância que a vitamina D pode ter para a saúde de seus rins.

Conforme você envelhece, seus rins não são tão eficientes no processamento de vitamina D. Certifique-se de comer alguns alimentos ricos em vitamina D ou tomar um suplemento.

15. Resistência Reduzida:

Especialistas em círculos de esportes agora percebem que a vitamina D é crucial para os níveis de energia, especialmente quando se trata de resistência. Mesmo pessoas ativas que saem todos os dias podem experimentar esses problemas, apesar de receberem mais do que a quantidade recomendada de luz solar por dia (20 a 30 minutos).

Lembre-se: você nem sempre precisa optar pelas pílulas para obter sua dose adequada de vitamina D. Tente um suplemento na forma de pó ou líquido para misturá-lo com batidos.

Hoje, passamos muito tempo dentro de casa, mas mesmo quando estamos fora, provavelmente duplicaremos a proteção solar para evitar o envelhecimento prematuro e o câncer de pele. Os produtos lácteos são enriquecidos com vitamina D, mas as vendas de leite estão em declínio, já que muitas pessoas evitam laticínios devido a dietas restritivas, alergias ao leite ou intolerância à lactose.

Qual é o Seu Risco de Deficiência de Vitamina D?

1. Pele Escura: Quanto mais escura a sua pele, mais sol é necessário para produzir vitamina D.

2. Índice de Massa Corporal (IMC) Superior a 30: A vitamina D pode ser “sequestrada” pelo excesso de gordura corporal em vez de ir para a torrente sangue

3. Cirurgia de bypass Gástrico Passado: Tal como acontece com todos os problemas relacionados com a saúde, fale com o seu médico ou outro profissional de saúde se notar sinais ou sintomas que o preocupem. A deficiência é simples de tratar.

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