Alan costa
Este artigo foi feito especialmente para pessoas que precisam de dicas de Alimentos Para Acelerar o Metabolismo de maneira segura e eficaz. Além disso, o metabolismo é determinado por vários fatores que estão fora do seu controle, incluindo sua genética.
No entanto, você pode aumentar o forno de gordura do seu corpo, colocando mais desses alimentos que aumentam o metabolismo em seu prato. Um metabolismo saudável é a chave para a energia natural e uma maneira eficiente de queimar calorias sem esforço adicional.
Seu corpo gasta mais energia digerindo alimentos ricos em proteínas do que carboidratos ou gorduras. Uma dieta rica em proteínas, portanto, requer que seu corpo gaste mais energia e também aumente sua taxa metabólica de repouso, ou RMR.
Além disso, as refeições ricas em proteínas aumentam a saciedade, o que pode ajudar a evitar excessos. No entanto, assim como com qualquer macronutriente, se você comer demais, a proteína extra será armazenada como gordura.
Bem, agora que você já possui um certo conhecimento sobre o que é metabolismo e a importância da proteína, confira em detalhes alguns Alimentos Para Acelerar o Metabolismo:
Conteúdo:
1. Coma Alimentos Integrais Para Acelerar o Metabolismo:
Um estudo publicado na Food & Nutrition Research sugere que alimentos integrais, como grãos integrais, frutas e vegetais, demandam mais energia para a digestão do que alimentos processados, como pão branco ou queijo processado.
No entanto, uma dieta cheia de alimentos integrais é mais saudável por muitas outras razões. Comer alimentos integrais pode ajudá-lo a perder ou manter o peso.
Alimentos integrais são naturalmente ricos em fibras, então eles o preenchem sem adicionar muitas calorias. Além disso, esses alimentos naturais não refinados fornecem antioxidantes, vitaminas e minerais que muitas vezes não têm alimentos processados.
2. Bebidas Para Acelerar o Metabolismo:
O que você bebe pode lhe dar um impulso de queima de calorias. Aqui está o que a ciência diz sobre água gelada chá verde e café.
Água Gelada:
Você provavelmente já ouviu falar que beber muita água ajuda a perder peso. Isso é em parte porque pode ajudar temporariamente a aumentar o seu metabolismo.
Um estudo publicado descobriu que a água ajuda a aumentar a queima de calorias por meio da termogênese ou do processo de aquecimento do corpo. Por isso, beber mais água gelada pode aumentar o seu metabolismo e a taxa de queima de gordura.
Chá Verde:
O chá verde contém vários compostos orgânicos, incluindo a cafeína, que podem ajudar o corpo a queimar calorias e aumentar o metabolismo, e podem ajudar na perda de peso e no controle de peso. Um estudo publicado sugere que o consumo de chá verde pode ajudar a queimar gordura de forma mais eficiente quando combinado com exercícios de intensidade moderada.
Café:
Pesquisas sugerem que a cafeína tem um impacto no aumento do metabolismo, assim como no chá verde, a cafeína do café também pode ter propriedades de queima de calorias.
Um estudo publicado sugere que quando a cafeína e o exercício são combinados, uma maior quantidade de gordura é queimada e mais calorias são gastas como resultado. Beber café ou uma bebida com cafeína antes do exercício pode ser uma boa maneira de queimar ainda mais calorias durante o seu tempo de esteira.
No entanto, evite adicionar muito açúcar ao seu café, o que negaria o aumento do metabolismo que você recebe. E lembre-se que os especialistas recomendam mantê-lo a 400 miligramas de cafeína por dia.
3. Coma Alimentos Picantes:
Estudos sugerem que a capsaicina, um antioxidante das pimentas (e também o que as torna quente), aumenta a taxa metabólica do corpo – ainda que ligeiramente.
Embora o estímulo metabólico decorrente da adição de pimenta à sua dieta provavelmente não derreta alguns quilos, algumas pesquisas também sugerem que a capsaicina pode estimular substâncias químicas cerebrais de uma forma que ajuda você a se sentir satisfeito.
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