Aprenda Como Eliminar a Gordura nas Costas e Flacidez nos Braços em apenas 3 semanas!

Aprenda Como Eliminar a Gordura nas Costas em apenas 3 semanas. Além disso, elimine em apenas 3 semanas, e no conforto da sua casa. A flacidez dos braços e a gordura que normalmente se acumula nas costas para mostrar um corpo perfeito.

É uma série de exercícios que você pode fazer durante o tempo que você tem. Eles são tão simples que você pode executá-los sem a ajuda de um instrutor profissional.

Uma boa dieta e uma rotina diária de exercícios permitirão manter sua pele hidratada. Além disso, sem perder sua elasticidade natural, especialmente nos braços, nádegas, abdômen e seios.

eliminar gordura nas costas

Exercícios Para Eliminar a Gordura do Corpo:

Para fortalecer a área lombar: Deite-se de bruços em uma esteira. Estique os braços para a frente, tentando tocar as orelhas com os ombros e sem tocar as mãos no chão. Em seguida, tente arquear as costas, mantendo as pernas retas e firmes no chão. Volte para a posição inicial. Repita 10 vezes. Faça 3 séries.

Para eliminar os rolos posteriores: na mesma posição do exercício anterior, coloque as palmas das mãos na nuca e tente levantar o tronco, volte à posição inicial e repita 15 vezes. Faça 3 séries.

Para fortalecer os músculos dos braços: joelhos Place, pernas ligeiramente dobradas e as mãos apoiadas no chão com os braços totalmente estendidos, paralelos aos ombros para que flexiona os braços um preço tão baixo e, em seguida, sobe lentamente para estender novamente. Portanto, faça 1 repetições e três séries.

Com esses exercícios de apenas 15 minutos por dia, você alcançará resultados muito bons em um tempo muito curto. Se você não se acostumar com atividades físicas, você pode reduzir o número de repetições e aumentá-las pouco a pouco, à medida que seus músculos se fortalecem.

Receita de Suco de Maçã com Gengibre Para Eliminar a Gordura:

O ácido ursulcólico da casca da maçã ajuda a queimar calorias e quando tomada com gengibre pode aumentar o metabolismo em cerca de 20% o que facilita a Eliminar a Gordura.

MODO DE PREPARO:

  • Colocar uma maçã com casca e 5 g de gengibre no liquidificador e bater bem.

MODO DE CONSUMO:

Esse suco pode ser bebido em jejum ou antes das refeições porque a maçã tem fibras que vão ajudar a diminuir o apetite e a comer menos na refeição.

Apesar dessa ótima sugestão pra incluir no cardápio de dietas de emagrecimento. Além disso, receitas com alimentos termogênicos como o café ou o gengibre devem ser ingeridas na primeira metade do dia para não prejudicar a qualidade do sua saúde.

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INFORMAÇÃO DO AUTOR: Byanca Stefany

Sou graduada em Ciências Farmaceuticas pela Universidade Federal do Piaui (UFPI), com pós graduação em Fármaco e Medicamentos pela Universidade de São Paulo (USP) mestrado também pela Universidade de São Paulo (USP) na área de Tecnologia Bioquímica Farmacêutica e Doutoranda pela Universidade de São Paulo (USP) na área de Farmácia Fisiopatologista e Toxicologia. Atualmente Trabalho na área de Análise Clinicas, e tambèm atuo no Instituto de Pesquisa de Ciência, tecnologia e Qualidade (ICTQ) e exerço a função de Editor no site "Dicas de Saúde".