Alimentos Saudáveis

O que acontece com o seu corpo se você comer aveia todos os dias

Por Alan costa, em 14/01/2019 (atualizado em 24/11/2021)
aveia

O que acontece com o seu corpo se você comer aveia todos os dias. Além disso, diz-se que o café da manhã é a refeição mais importante do dia, porque os níveis de energia que você tem e seu desempenho dependerão do que você come. Assim, o café da manhã favorece o bom funcionamento do seu metabolismo, mantendo-o em forma.

Por causa da importância deste alimento, é importante que você escolha um alimento que forneça todos os nutrientes que você precisa. Portanto, é recomendável que você consuma aveia, que não é apenas rica em proteínas, carboidratos, nutrientes e vitaminas, mas também oferece muitos benefícios:

aveia

Então, confira a seguir O que Acontece com o seu Corpo se Você Comer Aveia Todos os Dias:

1. Melhora a digestão:

Para melhorar as funções intestinais, é necessário comer entre 20 e 25 gramas de fibra por dia. Ao comer uma porção de aveia, você consome a quinta parte da fibra que você precisa, o que impedirá a constipação. Assim, você se sentirá satisfeito por mais tempo.

2. Previne doenças cardiovasculares:

Sendo rica em gorduras saudáveis, a aveia promove o bom funcionamento do sistema circulatório e protege as células do coração.

3. Previne o câncer colorretal:

Para conseguir isso, você deve consumir aveia todos os dias.

4. Incentiva a perda de peso:

Comer aveia todos os dias ajuda a melhorar o seu metabolismo, assim, por sua vez, irá ajudá-lo a perder peso mais rapidamente.

5. Dá-lhe mais energia:

Graças aos seus elevados níveis de hidratos de carbono, a farinha de aveia dá-lhe muita energia.

6. Reduza o colesterol:

Este alimento contém um elemento chamado betaglucano, que ajuda a regular os níveis de colesterol.

7. É rico em antioxidantes:

A presença desses elementos pode ajudar a aliviar a coceira, inflamação e reduzir a pressão arterial.

8. Contém muita proteína.

Comer 8 colheres de sopa de farinha de aveia (o equivalente a uma porção) dá 15% da ingestão diária de proteína.

9. Melhora a sua pele

É perfeito para tratar inflamações e sintomas de irritação e eczema. Além disso, proporciona muitos benefícios para a saúde da pele.

Enfim, deve notar-se que a aveia pode deixá-lo com uma sensação de satisfeito por um longo tempo, para alcançá-lo, é recomendável que você consuma-a levemente moída.  Afinal ela também ajudará a impulsionar seu sistema imunológico e reduzirá suas chances de ter um ataque cardíaco.

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