
Consumir açúcar, gordura, fritura e bebidas industrializadas em excesso, com certeza, nos faz ganhar mais peso e perder saúde. além disso, Para evitar esses problemas, todo mundo sabe que a saída são alimentos naturais e uma vida ativa, com pelo menos 30 minutos de exercícios.
Neste post, ensinaremos alguns passos simples para ativar hormônios capazes de derreter a gordura do corpo como manteiga na frigideira. 1. Abstenha-se de açúcar: Já dissemos que açúcar em excesso é prejudicial, mas procure eliminá-lo do seu dia a dia para melhores resultados.
Além disso:
- Livre-se de verduras com amido, como batata, que produz açúcar
- Consuma frutas que não têm tanto açúcar, como a maçã
- Não coma qualquer doce, apenas aqueles adoçados com estévia ou mel puro
- Livre-se de alimentos processados, alcoólicos ou cereais adoçados
Talvez este regime seja difícil para você, mas é necessário para queimar as calorias.
2. Consuma muitos legumes e verduras
Faça o seguinte:
- Coma vegetais no café da manhã
- Consuma salada no almoço e jantar
- Não consuma proteína natural sozinha – combine-a com legumes
- Use óleo de coco no lugar de manteiga ou margarina
- Prefira azeite de oliva a óleo de girassol, canola, milho ou soja
- Aos poucos, reduza o consumo de carboidratos, como arroz e outros grãos integrais
3. Estabeleça horários para comer
Assim sendo:
- Nunca coma após as 19h, mesmo que pretenda consumir frutas – claro que isso vai depender do seu estilo de vida, mas se tiver que quebrar esta orientação, procure alimentos leves.
- Beba água de limão ou chás entre as refeições,
- Faça 3 ou 5 pequenas refeições ao dia,
Tente fazer isso por um mês.
4. Faça um pequeno treino e consuma lanches suaves
- Faça exercícios, como caminhar, correr ou pedalar por 10 minutos – a partir do segundo dia, adicione 5 minutos todas as vezes.
- Beba suco de frutas ou verduras no lanche
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