Dieta Para Emagrecer até 6 kg em 7 Dias

Para conseguir um emagrecimento saudável e duradoura é importante investir em bons hábitos alimentares. Para isso, existem diferentes tipos de dietas para emagrecer e cada uma utiliza seu próprio método, de acordo com a finalidade desejada. Fazer uma dieta para emagrecer é adquirir hábitos alimentares com o intuito de perder, manter ou ganhar peso.

Para perder peso com saúde, é necessário que o corpo gaste mais calorias do que consome. Por isso, normalmente, dietas são usadas em conjunto com a prática de exercícios físicos para emagrecer. Então, confira a Dieta Para Emagrecer até 6 kg em 7 Dias:

Dieta Para Emagrecer # Segunda-Feira:

Café da manhã:

• 1 copo (250ml) de suco feito com 1 cenoura, 1 Salsão, ½ folha de Couve, 1 salsinha e 1 colher (chá) de chia

Lanche da manhã:

• 5 cenoura baby

Almoço:

• salada de rúcula, Tomate-cereja, nozes e manjericão
• 1 filé de linguado ao forno
• 1 abobrinha grelhada

Lanche da tarde:

• 1 xícara (200ml) de chá de hortelã com erva-doce

Jantar:

• 1 prato (fundo) de sopa com tofu

Ceia:

• 6 Morangos

Dieta Para Emagrecer # Terça-Feira:

Café da manhã:

• 1 copo (250ml) de suco de Água de Coco batido com uva verde

Lanche da manhã:

• 1 xícara (200ml) de Chá Verde com lascas de gengibre

Almoço:

• Salada de acelga com rabanete à vontade
• 1 Berinjela ao forno

Lanche da tarde:

• 1 xícara (200ml) de chá de amora

Jantar:

• 1 omelete feita de claras com shitake

Ceia:

• 1 Goiaba

Dieta Para Emagrecer # Quarta-feira:

Café da manhã:

• 1 copo (250ml) de suco feito com 2 Acerolas, semente de chia e 1 Kiwi

Lanche da manhã:

• 1 Pepino em fatias

Almoço:

• Salada de Agrião com aspargos frescos à vontade
• 1 filé de frango orgânico assado com tomates e cebolas

Lanche da tarde:

• 1 xícara (200ml) de chá de casca de laranja

Jantar:

• Sopa e folhas verdes com Gergelim

Ceia:

• 1 fatia de Melancia

Dieta Para Emagrecer # Quinta-Feira:

Café da manhã:

• 1 copo (250ml) de suco de Tangerina, limão-siciliano, semente de Linhaça e Melão

Lanche da manhã:

• 1 copo (250ml) de suco natural à sua escolha

Almoço:

• Salada de repolho roxo, açafrão e claras cozidas à vontade
• 1 peito de frango com molho de pimenta-rosa

Lanche da tarde:

• 1 xícara (200ml) de chá de casca de laranja

Jantar:

• Sopa de folhas verdes com gergelim

Ceia:

• 1 ameixa

Dieta Para Emagrecer # Sexta-Feira:

Café da manhã:

• 1 copo (250ml) de suco de tangerina, limão-siciliano, semente de linhaça e melão

Lanche da manhã:

• Goiaba vermelha

Almoço:

• Salada de rúcula, couve-flor e tomate à vontade
• 1 pedaço de frango ensopado com pedaços de gengibre

Lanche da tarde:

• 1 xícara (200ml) de chá de linhaça

Jantar:

• 1 prato (fundo) de sopa de abóbora moranga com couve

Ceia:

• 10 uvas vermelhas

Dieta Para Emagrecer # Sábado:

Café da manhã:

• 1 copo (250ml) de suco de maçã verde, laranja-pera e erva-doce (folhas)

Lanche da manhã:

• 1 pera

Almoço:

• Salada de ervilha torta, alface americana e ovo de codorna à vontade

Lanche da tarde

• 1 taça de creme de frutas (mamão papaia e manga batidos)

Jantar:

• Omelete feita com claras e legumes

Ceia:

• 10 cerejas

Dieta Para Emagrecer # Domingo:

Café da manhã:

• 1 copo (250ml) de suco de abacaxi pérola, folhas de espinafre e limão-rosa

Lanche da manhã:

• 5 cenouras

Almoço:

• Salada de grão-de-bico com frango desfiado à vontade
• 1 filé de peixe grelhado com alecrim

Lanche da tarde:

• 1 copo (250ml) de suco à sua escolha

Jantar:

• 1 prato fundo de sopa de couve-flor com caldo de galinha

Ceia:

• 100g de framboesa e amora