
Para conseguir um emagrecimento saudável e duradoura é importante investir em bons hábitos alimentares. Para isso, existem diferentes tipos de dietas para emagrecer e cada uma utiliza seu próprio método, de acordo com a finalidade desejada. Fazer uma dieta para emagrecer é adquirir hábitos alimentares com o intuito de perder, manter ou ganhar peso.
Para perder peso com saúde, é necessário que o corpo gaste mais calorias do que consome. Por isso, normalmente, dietas são usadas em conjunto com a prática de exercícios físicos para emagrecer. Então, confira a Dieta Para Emagrecer até 6 kg em 7 Dias:
Dieta Para Emagrecer # Segunda-Feira:
Café da manhã:
- 1 copo (250ml) de suco feito com 1 cenoura, 1 Salsão, ½ folha de Couve, 1 salsinha e 1 colher (chá) de chia
Lanche da manhã:
- 5 cenoura baby
Almoço:
- salada de rúcula, Tomate-cereja, nozes e manjericão
- 1 filé de linguado ao forno
- 1 abobrinha grelhada
Lanche da tarde:
- 1 xícara (200ml) de chá de hortelã com erva-doce
Jantar:
- 1 prato (fundo) de sopa com tofu
Ceia:
- 6 Morangos
Dieta Para Emagrecer # Terça-Feira:
Café da manhã:
- 1 copo (250ml) de suco de Água de Coco batido com uva verde
Lanche da manhã:
Almoço:
Lanche da tarde:
- 1 xícara (200ml) de chá de amora
Jantar:
- 1 omelete feita de claras com shitake
Ceia:
- 1 Goiaba
Dieta Para Emagrecer # Quarta-feira:
Café da manhã:
Lanche da manhã:
- 1 Pepino em fatias
Almoço:
- Salada de Agrião com aspargos frescos à vontade
- 1 filé de frango orgânico assado com tomates e cebolas
Lanche da tarde:
- 1 xícara (200ml) de chá de casca de laranja
Jantar:
- Sopa e folhas verdes com Gergelim
Ceia:
- 1 fatia de Melancia
Dieta Para Emagrecer # Quinta-Feira:
Café da manhã:
Lanche da manhã:
- 1 copo (250ml) de suco natural à sua escolha
Almoço:
- Salada de repolho roxo, açafrão e claras cozidas à vontade
- 1 peito de frango com molho de pimenta-rosa
Lanche da tarde:
- 1 xícara (200ml) de chá de casca de laranja
Jantar:
- Sopa de folhas verdes com gergelim
Ceia:
- 1 ameixa
Dieta Para Emagrecer # Sexta-Feira:
Café da manhã:
- 1 copo (250ml) de suco de tangerina, limão-siciliano, semente de linhaça e melão
Lanche da manhã:
- Goiaba vermelha
Almoço:
- Salada de rúcula, couve-flor e tomate à vontade
- 1 pedaço de frango ensopado com pedaços de gengibre
Lanche da tarde:
- 1 xícara (200ml) de chá de linhaça
Jantar:
- 1 prato (fundo) de sopa de abóbora moranga com couve
Ceia:
- 10 uvas vermelhas
Dieta Para Emagrecer # Sábado:
Café da manhã:
- 1 copo (250ml) de suco de maçã verde, laranja-pera e erva-doce (folhas)
Lanche da manhã:
- 1 pera
Almoço:
Lanche da tarde
- 1 taça de creme de frutas (mamão papaia e manga batidos)
Jantar:
- Omelete feita com claras e legumes
Ceia:
- 10 cerejas
Dieta Para Emagrecer # Domingo:
Café da manhã:
- 1 copo (250ml) de suco de abacaxi pérola, folhas de espinafre e limão-rosa
Lanche da manhã:
- 5 cenouras
Almoço:
- Salada de grão-de-bico com frango desfiado à vontade
- 1 filé de peixe grelhado com alecrim
Lanche da tarde:
- 1 copo (250ml) de suco à sua escolha
Jantar:
- 1 prato fundo de sopa de couve-flor com caldo de galinha
Ceia:
9 comentários
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