Diga Adeus Para Sempre à Pressão Alta e ao Colesterol Nesta Semana!

Aprenda a Reduzir o colesterol e a Pressão Alta Rapidamente. Além disso, o colesterol alto aumenta o risco de doenças cardíacas e ataques cardíacos. Medicamentos podem ajudar a reduzir o colesterol.

Mas se você preferir primeiro fazer mudanças no estilo de vida para melhorar seu colesterol, tente estas cinco mudanças saudáveis. Se você foi diagnosticado com pressão alta, você pode estar preocupado em tomar medicação para reduzir seus números.

Estilo de vida desempenha um papel importante no tratamento de sua pressão arterial elevada. Se você controlar com sucesso a sua pressão arterial com um estilo de vida saudável, poderá evitar, atrasar ou reduzir a necessidade de medicação.

eliminar o colesterol

Dicas Essenciais Para Reduzir o Colesterol:

Reduza as gorduras saturadas:

Gorduras saturadas, encontradas principalmente em carnes vermelhas e laticínios integrais, aumentam o colesterol total. Diminuir o consumo de gorduras saturadas pode reduzir o colesterol LDL (lipoproteína de baixa densidade) o colesterol “ruim”.

Elimine as gorduras trans:

As gorduras trans, às vezes listadas nos rótulos dos alimentos como “óleo vegetal parcialmente hidrogenado”, são frequentemente usadas em margarinas e biscoitos comprados em lojas, biscoitos e bolos. As gorduras trans aumentam os níveis globais de colesterol.

Coma alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3:

Ácidos graxos ômega-3 não afetam o colesterol LDL. Mas eles têm outros benefícios saudáveis ​​para o coração, incluindo a redução da pressão arterial. Alimentos com ácidos graxos ômega 3 incluem salmão, cavala, arenque, nozes e sementes de linhaça.

Aumentar a fibra solúvel:

Fibra solúvel pode reduzir o colesterol em sua corrente sanguínea. Além disso, fibra solúvel é encontrada em alimentos como aveia, feijão, couve de Bruxelas, maçãs e peras.

Receita Para Reduzir o Colesterol:

Esta receita pode ser muito benéfica para sua saúde. Além disso, seus efeitos são notáveis ​​desde a primeira semana. Se você sofre de pressão alta e colesterol alto. Presta atenção:

INGREDIENTES:

  • 1 pedaço de gengibre ralado de tamanho médio (2 polegadas);
  • 1 dente de alho ralado;
  • 1 colher de sopa de vinagre de maça;
  • 1 colher de chá de mel;
  • 1 colher de sopa de suco de limão.

MODO DE PREPARO:

  • Misture todos os ingredientes no liquidificador;
  • Em seguida, guarde a mistura na geladeira por cinco dias.

MODO DE USAR:

Tome 1 colher de sopa de manhã antes do café da manhã e outra colher antes do jantar.

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INFORMAÇÃO DO AUTOR: Byanca Stefany

Sou graduada em Ciências Farmaceuticas pela Universidade Federal do Piaui (UFPI), com pós graduação em Fármaco e Medicamentos pela Universidade de São Paulo (USP) mestrado também pela Universidade de São Paulo (USP) na área de Tecnologia Bioquímica Farmacêutica e Doutoranda pela Universidade de São Paulo (USP) na área de Farmácia Fisiopatologista e Toxicologia. Atualmente Trabalho na área de Análise Clinicas, e tambèm atuo no Instituto de Pesquisa de Ciência, tecnologia e Qualidade (ICTQ) e exerço a função de Editor no site "Dicas de Saúde".