Os 30 Remédios Caseiros Para Insônia

Os Remédios Caseiros Para Insônia são simples e fáceis de serem preparados. Além disso, a Insônia é um dos distúrbios mais comuns entre os indivíduos e é caracterizado pela falta e/ou dificuldade de dormir ou conseguir manter um sono contínuo sem ser interrompido durante a noite.

insônia

Esta situação é mais comum em períodos de estresse, podendo também estar associada a doenças, como a depressão, ou estar associada a situações como gravidez, menopausa ou na terceira idade, períodos que causam modificações na fisiologia do organismo. Felizmente existem tratamentos para esse distúrbio, conheça a seguir, Os 30 Remédios Caseiros Para Insônia:

1. Remédios Caseiros Para Insônia Usando Erva-cidreira:

Um dos ótimos Remédios Caseiros Para Insônia é tomar o chá de erva-cidreira, porque esta planta medicinal possui propriedades que acalmam e relaxam o organismo proporcionando uma melhor qualidade de sono.

Ingredientes:

  • 2 colheres (chá) de folhas de erva-cidreira;
  • 500 ml de água fervente.

Modo de Preparo:

  • Coloque a erva-cidreira num bule e cubra com água fervente.
  • Tape, deixe ficar morno;
  • Coe a beba a seguir, de preferência um pouco antes de ir dormir.

2. Remédios Caseiros Para Insônia com Leite e Mel:

A combinação de ambas aumenta a produção, quase que imediata, de Serotonina, o chamado hormônio do prazer, deixando o corpo mais relaxado e calmo para o descanso.

Ingredientes:

Modo de Preparo:

  • Amorne o leite;
  • Coloque em uma xícara e adicione o mel;
  • Beba cerca de 1 hora antes de dormir, para surtir efeito com mais facilidade.

3. Remédios Caseiros Para Insônia Usando Lúpulo:

Um outro bom Remédio Caseiro Para Insônia é tomar o chá de lúpulo, pois ele possui ação calmante sendo muito eficaz para induzir o sono.

Ingredientes:

  • 1 colher (de chá) de lúpulo;
  • 1 xícara de água fervente.

Modo de Preparo:

  • Adicionar o lúpulo à água fervente e deixe descansar por aproximadamente 10 minutos;
  • Coe e tome a seguir.

4. Remédios Caseiros Para Insônia com Mel de Laranjeira:

Ingredientes:

Modo de Preparo:

  • Coloque as ervas num recipiente de vidro e cubra com o mel;
  • Tape bem e deixe descansando por 12 horas;
  • Em seguida, amasse bem as ervas com ajuda de um pilão ou com o cabo da colher de pau, para extrair ao máximo seus óleos essenciais;
  • coe e tome 3 colheres de sopa desse xarope antes de ir deitar para dormir.

5. Remédios Caseiros com Melissa Para Insônia:

Remédios Caseiros Para Insônia

Ingredientes:

  • 1 Xícara de chá de mel;
  • 2 Colheres de sopa de folhas secas de melissa;
  • 1 Colher de chá de folhas secas de valeriana.

Modo de Preparo:

  • Coloque as folhas em um recipiente, e cubra com o mel;
  • Cubra o recipiente e deixe descansar por 24 horas;
  • Após este período, esprema as ervas e coe;
  • Cerca de 30 minutos antes de dormir, coma uma colher do xarope.

6. Remédios Caseiros Para Insônia com Valeriana:

Um dos bons Remédios Caseiros Para Insônia é tomar o chá desta planta medicinal, pois ela possui propriedades calmantes e soporíferas.

Ingredientes:

Modo de Preparo:

  • Acrescente a valeriana na água fervente e deixe descansar por aproximadamente 10 minutos.
  • Coe e tome ainda morno.

7. Remédios Caseiros Para Insônia Usando Alface:

Apesar de parecer incomum, o suco de alface tem um sabor suave, e além de calmante, é muito nutritivo para outros propósitos, incluindo o tratamento de problemas respiratórios e relacionados ao sistema imunológico.

Ingredientes:

Modo de Preparo:

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador.

Beba 1 vez durante o dia e 1 vez a noite após o jantar.

8. Suco de Banana e Mamão Para Insônia:

Ingredientes:

  • 1 Banana;
  • 1 Fatia de mamão;
  • 1 Xícara de leite;
  • 1 Colher (sopa) de mel;
  • 1 Colher (sopa) de nozes picadas.

Modo de Preparo:

  • Colocar todos os ingredientes no liquidificador batendo bem e servir em seguida.
  • Deve beber-se 1 copo dessa vitamina todos os dias antes de dormir.

9. Chá de Erva Cidreira Para Insônia:

Com uma ação rápida no organismo, um bom chá de erva cidreira pode ajudá-lo não apenas a dormir bem, mas manter uma atitude mais serena ao longo do dia.

Ingredientes:

  • 2 Xícaras de água;
  • 2 Colheres de chá de folhas frescas de erva cidreira.

Modo de Preparo:

  • Coloque as ervas em um recipiente, e esquente a água em outro;
  • Quando a água atingir o ponto de fervura, despeje sobre as folhas;
  • Tampe e deixe amornar;
  • Logo em seguida, coe e beba;
  • O recomendável é beber cerca de 30 minutos antes de dormir.

 10. Remédios Caseiros com Maracujá Para Insônia:

Remédio Caseiro Para Insônia

Um dos melhores Remédios Caseiros Para Insônia com maracujá é tomar o chá preparado com as folhas do pé de maracujá porque ela possui maior concentração de substâncias calmantes, que ajudam a induzir o sono.

Ingredientes:

  • 6 g de folhas secas do pé de maracujá;
  • 1 xícara de água fervente.

Modo de Preparo:

  • Colocar a água para ferver e, quando esta estiver a borbulhar, desligar o fogo e adicionar de as folhas e deixar descansar por 10 minutos.
  • Coar e tomar a seguir, de preferência antes de ir dormir.

11. Remédios Caseiros Para Insônia Usando Capim Limão:

Ingredientes:

Modo de Preparo:

  • Esquente a água junto com as folhas;
  • Quando atingir o ponto de fervura, tampe, e deixe amornar;
  • Coe o chá, e beba antes de dormir.

12. Remédios Caseiros Para Insônia Usando Alho:

Ingredientes:

  • 2 Dentes de Alho;
  • 1 Copo d’água.

Modo de Preparo:

  • Amasse os dentes de alho, e coloque-os no copo d’água;
  • Deixe de molho por cerca de 6 horas em um lugar arejado;
  • Coe e beba uma xícara da mistura cerca de 1 hora antes de dormir.

13. Remédios Caseiros com Maçã Para Insônia:

A erva-cidreira, a camomila e a maçã possuem propriedades sedativas e juntos atuam como ótimos Remédios Caseiros Para Insônia, que não tem contraindicações nem efeitos colaterais.

Ingredientes:

Modo de Preparo:

  • Bater tudo no liquidificador e beber a seguir.

14. Remédios Caseiros com Cebola Para Acabar com Insônia:

A cebola tem muitas propriedades que ajudam o corpo nos mais diversos aspectos, incluindo no combate a Insônia.

Ingredientes:

Modo de Preparo:

  • Em uma panela, com fogo baixo, frite a manteiga, e refogue a cebola já picada até que ela fique levemente dourada
  • Deixe a mistura esfriar.
  • Coloque-a em um liquidificador junto dos outros ingredientes, e bata até ficar homogêneo
  • Ponha a nova mistura de volta na panela, e cozinhe em fogo baixo por cerca de 15 minutos
  • Retire e sirva uma hora antes de dormir.

Acabar com a Insônia

15. Remédios Caseiros Para Insônia com Canela em Pó:

Ingredientes:

Modo de Preparo:

  • Misture 1 / 4 colher de chá de canela em pó e um pouco de mel em um copo de leite morno.
  • Beba pelo menos uma hora antes de ir para a cama.

16. Remédios Caseiros Para Insônia com Tílias:

Ingredientes:

  • Folhas de Tílias;
  • água.

Modo de Preparo:

  • Ferver um copo de água e colocar dentro algumas folhas de tília a é deixar repousar durante 10 minutos.
  • Para obter resultados contra a Insônia deve ser tomado 3 vezes ao dia.

17. Suco de Laranja com Camomila Para Insônia:

Ingredientes:

Modo de Preparo:

  • Ferva a água com as flores de camomila, tampe e deixe amornar;
  • Coe o chá, e adicione no liquidificador com a Maçã picada e o suco de uma Laranja;
  • Bata até que forme uma mistura homogênea;
  • Deixe na geladeira até gelar, e adoce com mel se preferir;
  • Beba 2 vezes por dia, sendo uma delas antes de dormir.

18. Remédios Caseiros com Laranja-amarga Para Insônia:

Ingredientes:

Modo de Preparo:

  • Para preparar este remédio caseiro é muito fácil, basta despejar a água fervente sobre as flores de laranja-amarga e tampar o recipiente por alguns minutos;
  • Após coar o chá está pronto para beber;
  • Deve beber pelo menos 1 xícara desse chá no dia que tiver dificuldade para dormir, ou em caso de Insônia crônica, tomar 2 vezes ao dia diariamente.

19. Remédios Caseiros Para Insônia Usando Vinho Tinto:

Tratar a Insônia

Ingredientes:

Modo de Preparo:

  • Picar muito bem todas as folhas das ervas medicinais e amassá-las bem com ajuda de um pilão ou o cabo de uma colher de pau;
  • Depois acrescentá-las ao vinho e mantê-las em um local fechado por 10 dias, mexendo de vez em quando;
  • Após o tempo determinado, a bebida deve ser coada e está pronta para uso;
  • Tomar 1 copo de 200 ml desta bebida antes de ir dormir para facilitar o sono.

Dicas Para Acabar com a Insônia:

Conheça também algumas dicas simples para ter uma boa noite de sono:

Estabeleça uma Rotina de Sono: Procure deitar e levantar sempre em um mesmo horário, todos os dias. Isso é importante, pois fará com que o seu corpo crie uma rotina de sono.

Evite Aparelhos Eletrônicos: Ficar no celular, computador ou assistir televisão antes de dormir não são recomendados. A luz desses aparelhos dificulta na hora de pegar no sono.

Nada de Nicotina, Cafeína e Álcool: Procure não consumir bebidas ou alimentos que contenham cafeína, como café, chá preto, chocolate, refrigerante, entre outros, porque agem como estimulantes, mantendo as pessoas acordadas.

Os fumantes, de uma forma geral, tendem a ter um sono leve, em razão da ansiedade, e o álcool também prejudica no sono profundo. Tranquilizantes ou outras drogas estimulantes devem ser evitadas, exceto com acompanhamento médico.

Pratique Exercícios: Exercitando-se de 20 a 30 minutos por dia, fará com que você gaste energia e, consequentemente, o seu corpo precisará descansar à noite. É recomendável que o exercício seja feito de cinco a seis horas antes de ir para a cama.

Ambiente Adequado: Se possível, procure dormir em um ambiente com temperatura adequada, longe de barulho ou distrações.

Um ambiente calmo e aconchegante proporciona maior conforto e contribui no relaxamento do corpo e da mente.

Relaxe Antes de Dormir: Um banho, uma leitura agradável ou beber um chá quente são opções que facilitam na hora de descansar e ter uma longa e tranquila noite de sono.

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INFORMAÇÃO DO AUTOR: Ana Karolynne Goncalves

Sou graduada no curso de Nutrição pela Universidade Federal de Maranhão (UFMA), do CRN6-MA 16199, com Mestrado na área da Nutrição Clínica com relação ao metabolismo, prática e terapia nutricional, realizado também na Universidade Federal de Maranhão (UFMA). Atualmente trabalho no campo de pesquisa sobre a Qualidade e Inovação em Alimentos, e também atuo como editor no site Receitas Caseiras, utilizando todo meu conhecimento para trazer qualidade de vida para nossos leitores.

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