Remédios Caseiros

Os 10 Remédios Caseiros Para TPM!

Os Remédios Caseiros Para TPM que você Desconhece. Alem disso, Quase todas as mulheres sofrem dos sintomas da Tensão Pré-Menstrual (TPM). Irritabilidade, mal-estar, dor de cabeça, dor de barriga, fome descontrolada… os sintomas são muitos! Tomar medicamentos contra TPM é uma solução de curto prazo que nem sempre é eficaz. O Lar Natural encontrou dicas simples e naturais que ajudam a enfrentar melhor esse período difícil.

Os Remedios Caseiros Para TPM

Quais São os Sintomas da TPM?

Os sintomas da TPM podem ser muito variáveis e a sua intensidade depende de cada mulher. Duram em geral entre 5 e 10 dias antes da menstruação. Os sintomas mais comuns são:

Mudança de comportamento: cansaço, ansiedade, depressão, dificuldade de concentração
Mudança de apetite: aumento ou falta de apetite, ganho ou perda de peso
Dores: dor de barriga, enxaqueca, diarreia ou prisão de ventre, inchaço nas pernas, dor nas mamas
Mal estar: enjoo, insônia, inchaço nas pernas, diminuição do desejo sexual

Mudar os Hábitos Para Aliviar a TPM:

Cuidar melhor do seu corpo ajuda a aliviar vários sintomas da TPM. Pequenas mudanças no dia-a-dia não são tão fáceis de adotar e, com certeza, pode parecer mais simples tomar um medicamento. Porém, mudar a sua rotina vai criar verdadeiras transformações na sua vida. A partir de agora, você pode tentar:

1. Remédios Caseiros Para TPM e Fazer Mais Exercícios:

praticar uma atividade física regularmente (mais de uma vez por semana) ajuda a amenizar os sintomas da TPM.

3. Remédios Caseiros Para TPM e Controlar a sua alimentação:

quando os sintomas da TPM começam a aparecer, elimine da sua dieta o café, o álcool e os alimentos muito salgados. Se você tiver dor de barriga e cólicas, procure diminuir as porções, contudo coma mais regularmente.

4. Remédios Caseiros Para TPM Consumir mais Vitaminas e Minerais:

Alguns estudos sugerem que muitos sintomas da TPM revelam uma falta de vitaminas e minerais. Adicionar essas vitaminas à sua alimentação permite livrar-se de alguns sintomas.

5. Remédios Caseiros Para TPM Aumenta o Consumo de Cálcio:

sintomas da TPM e outros ligados à falta de cálcio são muito semelhantes. Verifique se você consome pelo menos 1200 miligramas de cálcio por dia a partir de alimentos ou de suplementos.

Remedios Caseiros Para TPM

6. A vitamina E e um dos Remédios Caseiros Para TPM:

é necessário tomar 400MG de vitamina E por dia para ter um verdadeiro alívio dos sintomas da TPM.

7. O magnésio e um dos Remédios Caseiros Para TPM:

você sofre de inchaço nas pernas durante este período? Então, 200 mg de magnésio por dia vão lhe ajudar a resolver este problema!

8. A vitamina B6 e um dos Remédios Caseiros Para TPM:

o efeito do magnésio será bem maior se você combiná-lo com a vitamina B6. Tomar 100 mg de vitamina B6 por dia não só aumenta o efeito positivo do magnésio, mas permite também combater a depressão e a ansiedade que podem se manifestar na fase da TPM.

Outros Remédios Naturais que Lutam Contra a TPM:

Além de vitaminas e minerais essenciais, existem ervas e plantas que permitem combater muitos dos sintomas da TPM.

9. Remédios Caseiros Para TPM Com A Erva de São Cristóvão:

esta erva da América no Norte é usada para aliviar a insônia e curar a depressão. Aconselha-se consumir 40 mg de extrato da planta diariamente durante este período.

10. Remédios Caseiros Para TPM O vitex agnus-castus:

as mulheres usam a plantas vitex para aliviar os sintomas da TPM há centenas de anos. Este arbusto originário da região mediterrânea é utilizado na medicina popular como chá para curar a insônia e a ansiedade.

11. Remédios Caseiros Para TPM Com O Óleo de Prímula:

ideal para amenizar dores nas mamas, e outros sintomas desagradáveis. É vendido em comprimidos de 500mg em farmácias, mas você pode tomar até 3 a 4 gramas por dia durante os períodos de desconforto.

Sou Formado em Educação Física, pela UGF – (Universidade Gama Filho) - Na turma 2012-2016. Atuei e atuo em academias e clubes, nas modalidades de Musculação do Iniciante ao Avançado, Ginástica em Grupo, Natação.

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